헬스, 운동할 때 좋은 음식
헬스, 운동할 때 올바른 음식 선택은 에너지 수준을 유지하고 근육 회복을 돕는 데 중요합니다. 또한, 피해야 할 음식도 있어서 소화에 부담을 주지 않고 최상의 성능을 발휘할 수 있도록 신경 써야 합니다. 헬스, 운동할 때 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 운동할 때 좋은 음식 고품질 단백질: 닭고기, 살코기, 생선, 계란, 견과류, 콩 등은 근육 회복과 성장을 지원하는데 도움이 됩니다. 복합탄수화물: 온전한 곡물, 귀리, 감자, 고구마, 채소 등은 지속적인 에너지를 제공하여 운동 중에도 지속적으로 활동할 수 있게 합니다. 과일: 바나나, 사과, 딸기 등은 운동 전에 또는 운동 도중에 빠르게 에너지를 제공해 줍니다. 헬시 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등은 운동 중에도 에..
2023. 11. 24.
고관절통에 좋은 음식
많은 어르신들이 환도가 시리다고 하시며 대퇴엉덩관절의 통증을 호소하시는데요, 고관절통, 환도 시림의 증상과 고관절통에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 고관절통의 증상 고관절통은 대퇴골과 골반 사이의 대퇴골두와 고관절 부위에서 발생하는 통증이나 불편함을 나타냅니다. 고관절통의 주요 원인에는 관절염, 고관절 염증, 근육 불균형, 손상 등이 포함됩니다. 고관절통은 보통 통증, 뻣뻣함, 이동 제한, 근육 약화 등의 다양한 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 2. 고관절통에 좋은 음식 고관절통에 좋은 음식은 주로 염증을 감소시키고 관절 건강을 지원하는 음식을 포함합니다. 아래는 고관절통에 도움이 될 수 있는 음식과 영양소입니다: 염증을 감소시키는 식품: 과일과 채소: 블루베리, 딸기, 시금치, 브로콜리, ..
2023. 11. 24.
