집중력 높이는데 좋은 음식
집중력을 높이는 데 도움을 주는 음식은 다양하며, 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 집중력을 증진시킬 수 있는 일부 음식 및 영양소입니다. 1. 집중력 높이는데 좋은 음식 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 뇌 건강을 지원하고 집중력을 향상할 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어), 견과류(호두, 아몬드, 씨앗류) 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 단백질이 풍부한 음식: 에너지를 안정적으로 제공하고 뇌의 노르에피네프린과 도파민 농도를 높일 수 있습니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 콩, 견과류 등이 단백질이 풍부한 음식입니다. 비타민 B군: 뇌 기능을 지원하고 스트레스에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 녹색 채소(시금치, 케일), 고구마, 참치, 닭고기,..
2023. 12. 15.
