비타민B가 많은 음식
비타민 B는 여러 가지 종류가 있으며, 각각의 비타민 B는 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다. 일반적으로, 다양한 음식을 섭취하여 여러 비타민 B를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민B의 종류와 비타민B가 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 B1 (티아민): 현미, 완두콩, 땅콩, 타피오카, 떡, 돼지고기, 두부 비타민 B2 (리보플라빈): 녹색 잎채소 (시금치, 케일), 알몬드, 두부, 우유, 계란, 양파 비타민 B3 (나이아신): 닭고기, 연어, 아스파라거스, 쇠고기, 땅콩, 감자, 땅콩버터 비타민 B5 (판토텐산): 아보카도, 닭고기, 소고기, 연어, 감자, 계란 비타민 B6 (피리독신): 닭고기, 연어, 바나나, 감자, 아보카도, 참깨 비타민 B7 (비오틴): 땅콩, 아몬드, 녹색 ..
2023. 11. 26.
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