모유수유에 좋은 음식
모유수유 중에는 영양적으로 풍족하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다양한 영양소를 공급하면서 미량의 음식 섭취가 아기에게 전달되기 때문입니다. 하지만 어떤 음식은 모유를 통해 아기에게 영향을 미칠 수 있으므로 특별한 주의가 필요합니다. 모유수유에 좋은 음식과 모유수유 중에 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 모유수유 중에 좋은 음식 단백질: 고기, 가금류, 생선, 두부, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 칼슘: 우유, 요거트, 치즈와 같은 칼슘이 풍부한 식품을 포함하여 뼈 건강을 지원하세요. 철분: 적절한 양의 철분이 들어 있는 녹색 채소, 붉은 고기, 두부 등을 섭취하여 철분 요구를 충족하세요. 오메가-3 지방산: 고등어, 참치, 아몬드, 견과류 등 오메가-3 지방산이..
2023. 11. 29.
