항염 효과가 좋은 음식
항염증 식품은 염증을 줄이고, 신체 내의 염증 반응을 조절하는 데 도움을 주는 음식입니다. 아래는 항염증 효과가 있는 다양한 식품들입니다. 1. 항염 효과가 좋은 음식 엑스트라 버진 올리브 오일: 올리브 오일에는 오메가-3 지방산과 폴리페놀이 풍부하여 항염증 효과를 가질 수 있습니다. 과일과 채소: 블루베리, 딸기, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등은 특히 높은 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 알리신(대파와 마늘 등): 알리신에는 항균 및 항염증 특성이 있을 수 있습니다. 고단백 생선: 연어, 참치, 새우와 같은 고단백, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품들. 견과류: 아몬드, 호두, 브라질 넛과 같은 견과류에는 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 항염증 효과를 가져올 수 있습니다. 녹차: 녹차에는 ..
2023. 12. 6.
