항산화제가 많은 음식
항산화제는 유해한 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 건강을 촉진하는 데 도움을 주는 화합물입니다. 아래는 항산화제가 풍부한 몇 가지 음식입니다. 1. 항산화제가 많은 음식 과일: 블루베리, 라즈베리, 딸기, 포도, 석류, 사과 등의 과일은 비타민 C, 폴리페놀, 안토시아닌 등 다양한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 토마토, 양파, 케일, 브러셀 스프라우트와 같은 채소는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 항산화물질을 제공합니다. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 브라질 넛과 같은 견과류는 비타민 E와 함께 다양한 미네랄과 항산화 성분을 포함하고 있습니다. 씨앗 및 열매: 황리단 씨, 산자바노 씨앗, 케일 시드 등의 씨앗과 열매는 항산화 성분이 풍부합니다. 커..
2023. 12. 6.
