튼살에 좋은 음식
튼살은 근육에 결이 있는 상태를 나타내며, 이를 유지하거나 향상하기 위해 균형 잡힌 식사와 운동이 중요합니다. 튼살에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 튼살에 좋은 음식 고단백, 저지방 식품: 단백질은 근육을 유지하고 키우는 데 중요하며, 저지방 식품을 선택하여 근육을 탄력 있게 유지하세요. 닭고기, 살코기, 생선, 콩, 두부 등이 좋은 선택입니다. 우수한 탄수화물 소스: 탄수화물은 에너지를 제공하고 운동 시 근육을 지원합니다. 균형 잡힌 탄수화물 소스인 전체 곡물, 귀리, 채소 등을 포함하세요. 건강한 지방: 양질의 지방은 근육 건강과 대사에 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 어유류를 섭취하세요. 비타민 D와 칼슘: 비타민 D는 근육 건강을 지원하고, ..
2023. 12. 1.
