반응형 철분1 철분이 많은 음식 철분은 우리 몸에서 중요한 영양소 중 하나이며, 혈액 속의 헤모글로빈을 형성하는 데에 필요합니다. 철분이 풍부한 음식을 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 여러 식품이 철분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 철분이 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 고기: 특히 적고 어두운 고기인 소고기와 양고기는 풍부한 철분을 제공합니다. 달걀: 달걀은 철분과 함께 다양한 영양소를 제공합니다. 낙지와 오징어: 해산물 중에서도 낙지와 오징어는 철분이 풍부합니다. 콩류: 대부분의 콩류, 특히 검은콩, 완두콩, 녹두 등은 철분을 많이 함유하고 있습니다. 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류는 철분과 다른 영양소를 제공합니다. 곡물과 곡류: 까르보네이트 형태의 철분을 함유하고 있는 곡물과 곡류 제품도 철분 섭취에 도움이.. 2023. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
