헬스, 운동할 때 좋은 음식
헬스, 운동할 때 올바른 음식 선택은 에너지 수준을 유지하고 근육 회복을 돕는 데 중요합니다. 또한, 피해야 할 음식도 있어서 소화에 부담을 주지 않고 최상의 성능을 발휘할 수 있도록 신경 써야 합니다. 헬스, 운동할 때 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 운동할 때 좋은 음식 고품질 단백질: 닭고기, 살코기, 생선, 계란, 견과류, 콩 등은 근육 회복과 성장을 지원하는데 도움이 됩니다. 복합탄수화물: 온전한 곡물, 귀리, 감자, 고구마, 채소 등은 지속적인 에너지를 제공하여 운동 중에도 지속적으로 활동할 수 있게 합니다. 과일: 바나나, 사과, 딸기 등은 운동 전에 또는 운동 도중에 빠르게 에너지를 제공해 줍니다. 헬시 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등은 운동 중에도 에..
2023. 11. 24.
