암 예방에 좋은 음식
암 예방을 위한 건강한 식습관은 다양한 영양소를 제공하고 면역 시스템을 강화하여 세포 손상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래는 암 예방에 도움이 될 수 있는 음식 및 영양소들입니다. 1. 암 예방에 좋은 음식 과일과 채소: 식이섬유, 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 다양하게 섭취하세요. 특히 높은 항산화 성분을 가진 블루베리, 적포도, 당근, 브로콜리, 시금치 등이 좋습니다. 생선류: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어)은 염증을 감소시키고 심장 건강을 촉진할 수 있습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며 항산화 성분도 함유하고 있습니다. 식물성 단백질: 대부분의 식물성 단백질은 포화 지방이 낮고 ..
2023. 12. 13.
