아연이 많은 음식
아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나로, 면역 체계를 지원하고 세포 분열 및 다양한 생리학적 기능에 참여합니다. 아연이 풍부한 음식을 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 아연이 많이 함유된 일부 음식의 목록입니다. 1. 아연이 많은 음식 해산물: 해산물은 아연이 풍부하게 들어있습니다. 특히 오징어, 홍합, 소라, 꽃게 등이 아연을 다량으로 함유하고 있습니다. 고기: 양고기, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기 등은 아연이 풍부한 출처입니다. 특히 붉은 고기에는 높은 아연 함량이 있습니다. 콩과 견과류: 대두, 땅콩, 아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 콩과 견과류도 아연을 제공합니다. 씨앗과 곡류: 특히 호박씨, 해바라기씨, 참깨, 검은콩 등의 씨앗과 곡류는 아연이 풍부합니다. 종자류: 아연이 다량으로 함..
2023. 12. 5.
