반응형 식이섬유가 많은 음식1 식이섬유가 많은 음식 식이섬유는 소화기 건강을 지원하고 다양한 만성 질환의 예방에 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 다양한 음식에 풍부하게 함유된 식이섬유를 소개합니다. 1. 식이섬유가 많은 음식 과일과 야채: 사과: 껍질이 풍부한 사과에는 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 바나나: 섬유소가 풍부하며 소화를 돕습니다. 당근: 식이섬유와 베타카로틴이 풍부한 음식 중 하나입니다. 브로콜리: 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C를 함유하고 있습니다. 견과류: 아몬드: 아몬드는 식이섬유와 함께 건강에 도움이 되는 불포화 지방도 함유하고 있습니다. 호두: 호두에는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 곡물과 유제품: 귀리: 귀리는 베타-글루칸이라는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 풀잎채소와 야채가 함유된 식물성 우유.. 2023. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
