반응형 식이섬유1 식이섬유가 많은 음식 식이섬유는 소화기 건강을 지원하고 다양한 만성 질환의 예방에 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 다양한 음식에 풍부하게 함유된 식이섬유를 소개합니다. 1. 식이섬유가 많은 음식 과일과 야채: 사과: 껍질이 풍부한 사과에는 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 바나나: 섬유소가 풍부하며 소화를 돕습니다. 당근: 식이섬유와 베타카로틴이 풍부한 음식 중 하나입니다. 브로콜리: 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C를 함유하고 있습니다. 견과류: 아몬드: 아몬드는 식이섬유와 함께 건강에 도움이 되는 불포화 지방도 함유하고 있습니다. 호두: 호두에는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 곡물과 유제품: 귀리: 귀리는 베타-글루칸이라는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 풀잎채소와 야채가 함유된 식물성 우유.. 2023. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
