시력에 좋은 음식
시력을 유지하고 개선하기 위해 다양한 영양소가 중요합니다. 시력에 도움을 줄 수 있는 음식과 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 1. 시력에 좋은 음식 베타카로틴이 풍부한 식품: 베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 당근, 고구마, 호박, 시금치, 케일, 망고 등이 베타카로틴이 풍부한 음식입니다. 비타민 C: 비타민 C는 안구 건강에 도움을 주며, 눈 주변 조직의 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 딸기, 브로콜리, 귤 등이 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 E: 비타민 E는 눈의 세포를 보호하고 안구 건강을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 아몬드, 해바라기 씨앗, 아보카도, 채소 기름 등이 비타민 E를 제공합니다. 오메가-3 지방산: 눈 건강에 도움..
2023. 12. 5.
