숙면에 좋은 음식
숙면에 도움을 줄 수 있는 음식과 피해야 할 음식은 다양하게 있습니다. 그러나 각 개인의 신체 상태와 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 일반적인 가이드라인으로 참고하시기 바랍니다. 숙면에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 숙면에 좋은 음식 칼슘 함유 식품: 우유, 요거트, 치즈와 같은 식품은 칼슘을 통해 숙면을 촉진할 수 있습니다. 프로틴: 닭고기, 계란, 견과류와 같은 프로틴이 풍부한 음식은 근육을 유지하고 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. Tryptophan 함유 식품: 트립토판은 멜라토닌과 세로토닌 생성에 도움을 주는데, 이를 포함하는 식품으로는 칠면조, 땅콩, 바나나가 있습니다. 비타민 B6 함유 식품: 비타민 B6은 멜라토닌 생성에 필요한데, 닭고기, 감자, 바삭한 곡..
2023. 12. 1.
