반응형 불포화지방1 불포화지방이 많은 음식 불포화지방은 건강에 도움이 되는 지방 종류 중 하나로, 포화지방보다는 건강에 더 긍정적인 영향을 미칩니다. 불포화지방은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 단일불포화지방 (MUFA) 및 다중불포화지방 (PUFA) 두 가지 형태의 불포화지방이 있습니다. 불포화지방의 주요 효능과 이로 인해 건강에 미치는 영향, 불포화지방이 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 불포화지방의 효능 심혈관 건강: 불포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 동맥 경화를 방지할 수 있습니다. 특히, LDL 콜레스테롤을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시킴으로써 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 염증 감소: 불포화지방은 염증을 줄이는데 도움이 되며, 만성 염증과 관련된 질환을 예방할.. 2023. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
