노인에게 좋은 음식
노인에게는 영양을 유지하고 건강을 지키기 위해 특별한 식습관이 필요합니다. 아래는 노인에게 좋은 음식과 관련된 권고사항입니다. 1. 노인에게 좋은 음식 고품질 단백질: 근육량을 유지하고 강화하기 위해 고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류 등 고품질 단백질을 섭취하세요. 칼슘과 비타민 D: 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D를 포함한 식품을 섭취하세요. 우유, 요거트, 체다 치즈, 청어, 연어 등이 좋은 선택입니다. 고섬유 식품: 변비 예방 및 소화 촉진을 위해 고섬유 식품(채소, 과일, 견과류, 통곡물)을 섭취하세요. 심혈관 건강을 위한 음식: 심혈관 질환 예방을 위해 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 마른 고등어), 올리브 오일, 견과류를 섭취하세요. 비타민 B12 보충: 노인 중 일부는 비타민..
2023. 12. 7.
