손목터널증후군에 좋은 음식

 손목터널증후군은 손목의 터널 안에 있는 기관이 압박되어 손에 통증, 무감각감, 따끔거림 등을 일으키는 상태입니다. 손목의 터널 안에 있는 기관 중 하나인 사경신경이 압박을 받아 발생하는 경우가 흔합니다. 손목터널증후군의 증상과 손목터널증후군에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 손목터널증후군의 증상

1. 손바닥 쪽 통증: 손목이나 손바닥 부분에서 시작하여 손가락으로 퍼질 수 있는 통증이 나타납니다.
2. 손가락의 저림과 마비: 주로 중지와 약지를 포함한 손가락에서 저림이나 마비가 발생할 수 있습니다.
3. 손목 부종: 손목 부위가 부어 나타날 수 있습니다.
4. 손가락 감각 변화: 손가락에 따끔거림이나 감각이 변화할 수 있습니다.
5. 손목 부위의 따가운 느낌: 손목 부위가 따끔거림이나 따뜻한 느낌을 줄 수 있습니다.

 

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2. 손목터널증후군에 좋은 음식

 손목터널증후군은 반복적인 손목 운동, 관절염, 다양한 질병에 따른 염증 등이 원인이 될 수 있습니다.

손목터널증후군의 증상을 완화하고 손목 건강을 지원하기 위해 다음과 같은 음식 및 영양소를 고려할 수 있습니다:

1. 항염증 식품:
   • 블루베리, 딸기, 아보카도와 같은 항염증 효과가 있는 과일과 채소를 섭취합니다.
2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식:
   • 참치, 연어, 호두, 아마씨 등은 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
3. 비타민 B6:
   • 폴리 포라 민(비타민 B6)은 신경계를 지원하고 손목 부위의 신경에 도움을 줄 수 있습니다. 치자, 계란, 닭고기 등을 섭취하세요.
4. 칼슘과 마그네슘:
   • 손목 터널의 건강을 지원하기 위해 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취합니다. 녹색 채소, 견과류, 유제품 등을 포함하세요.
5. 비타민 D:
   • 비타민 D는 뼈 건강을 지원하고 염증을 줄일 수 있습니다. 어육류, 양고기, 생선, 체외에서 제공되는 비타민 D 보충제를 고려할 수 있습니다.

 

 손목터널증후군은 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 필요한 치료 및 관리 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 특히 심각한 경우에는 전문의의 지도를 받아 치료를 받는 것이 좋습니다.