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만성습진(Atopic Dermatitis, AD)은 피부의 염증적인 상태로, 일반적으로 가려움증, 발진, 건조함 등이 특징입니다. 만성습진은 주로 유아와 어린이에게 나타나지만 성인에서도 발생할 수 있습니다. 만성습진의 일반적인 증상과 만성습진에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 만성습진의 주요 증상
- 가려움증: 피부가 건조하고 염증을 일으키면서 가려움증이 발생합니다.
- 발진: 흔히 붉은색의 발진이 나타날 수 있으며, 발진이 심해질 경우 소름이 돋거나 피부가 분리될 수 있습니다.
- 건조한 피부: 피부의 수분 손실로 인해 건조하고 균형을 잃은 피부 상태가 발생합니다.
- 액체가 나오는 발진: 심한 경우 액체가 나오는 발진이 나타날 수 있으며, 이는 감염의 증상일 수 있습니다.
- 피부의 특이한 두드러기: 피부의 특이한 두드러기, 거품이 생길 수 있습니다.
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2. 만성습진에 좋은 음식
- 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 항염증 작용이 있어 만성습진의 염증을 완화할 수 있습니다. 고등어, 참치, 아마겟돈, 아몬드, 아마씨 등이 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.
- 항산화제가 풍부한 과일과 채소: 항산화성분이 풍부한 과일과 채소는 염증을 완화하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 블루베리, 딸기, 적포도, 당근, 시금치 등을 섭취하세요.
- 프로바이오틱스가 풍부한 음식: 유산균이 피부의 면역 체계를 지원하고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 요구르트, 케피어, 김치, 발효된 식품 등을 섭취하세요.
- 아연이 풍부한 음식: 아연은 피부의 염증을 줄이고 손상된 피부를 치유하는 데 도움이 됩니다. 낙지, 씨앗, 견과류, 붉은 고기, 계란 등이 아연을 제공합니다.
- 수분 섭취: 충분한 물을 마시고 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 물 이외에도 허브 차나 무가당 차를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
식이요법은 개인에 따라 다를 수 있으며, 만성습진의 심각한 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
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