테니스엘보는 팔꿈치 외측 부분의 힘줄이나 근육에 염증이 발생하는 상태입니다. 이의 주요 증상과 테니스엘보에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
1. 테니스엘보의 주요 증상
외측 팔꿈치 통증: 주로 외측 팔꿈치에서 발생하는 통증이 특징적입니다.
팔 이동에 불편함: 손목이나 손을 움직일 때 불편함이나 통증이 발생할 수 있습니다.
손의 힘줄에 압박감: 손을 움직일 때 힘줄에 압박감이 느껴질 수 있습니다.
2. 테니스엘보에 좋은 음식
단백질이 풍부한 음식: 닭, 생선, 콩, 견과류는 근육을 지원하고 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 아몬드 등은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원할 수 있습니다.
항산화제가 풍부한 과일과 채소: 블루베리, 시금치, 브로콜리 등은 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
테니스엘보의 치료 및 관리에는 전문가의 조언이 필요하므로, 음식 선택 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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