갑상선기능저하증에 좋은 음식

 

 갑상선기능저하증은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생성하지 못하는 상태를 나타냅니다. 갑상선기능저하증의 증상과 갑상선기능저하증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 갑상선기능저하증의 증상

1. 체계적인 변화:
   • 체중 증가
   • 식욕 감소
   • 피로와 무기력감
2. 정신적인 변화:
   • 우울감
   • 두뇌 기능 감소
   • 기억력 저하
   • 집중력 저하
3. 신체적인 변화:
   • 춥고 추운 느낌
   • 손과 발이 차가워짐
   • 근육과 관절 통증
   • 건조한 피부, 탈모
4. 소화계 증상:
   • 변비
5. 생리주기 변화:
   • 불규칙한 생리주기
   • 생리량 감소

 

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2. 갑상선기능저하증에 좋은 음식

 갑상선기능저하증에 좋은 음식은 개인의 상태와 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 갑상선 기능저하에 도움이 되는 영양소를 고려한 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다:

1. 요오드 함유 식품: 갑상선 호르몬의 핵심 성분인 요오드는 해조류(김, 다시마), 요오드화 소금 등을 통해 섭취될 수 있습니다.
2. 비타민 D: 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있는 비타민 D를 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 어육류, 달걀, 버섯 등이 비타민 D를 공급할 수 있습니다.
3. 셀레늄 함유 식품: 셀레늄은 갑상선 기능에 도움을 줄 수 있는 미네랄입니다. 브라질넛, 햄, 양파, 마늘 등이 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있습니다.
4. 아미노산과 단백질: 단백질은 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식물성 단백질과 동물성 단백질 모두 고려하는 것이 좋습니다.
5. 식이 섬유: 식이 섬유는 소화를 지원하고 대사를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일, 채소, 견과류, 곡물 등이 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 언제나 의사나 영양사와 상담하여 갑상선 기능저하증에 맞는 식단을 계획하고 조절하는 것이 좋습니다.